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腓腓仔细回忆起大爷爷给哥哥们特训的一些细节, 但是仔细问了一圈后，发现选手们顶多是上过散打培训班之类的，其实不太有武术基础。

大爷爷给哥哥们特训的强度, 对大家来说还是比较勉强的。

因此腓腓想了想，还是说“我小时候都是跟我大爷爷一起学武术的, 我还记得大爷爷是怎么教我的，不然我们就按照那样学吧, 好不好”

他小时候爱生病, 大爷爷说他练武的话要循序渐进些，能强身健体就很好了。再加上年纪小, 所以大爷爷都没怎么让他还有尧尧和哥哥们一起特训过。

选手们没有基础，腓腓觉得, 四舍五入可以等于一下他小时候身体不太好。

因此可以用大爷爷给他训练的方法。

而其他人一听，偶像的大爷爷教偶像练武时用的方法这不就相当于是变相体会偶像小时候了吗

这还有什么不好。

于是, 众人一个个飞速的点着头, 还没等腓腓招呼, 就已经非常积极的做起了热身。

见大家这样，已经代入了教官角色的腓腓点点头, 语气很是赞许“嗯，就是这样, 先热身十五分钟。”

在其他选手热身时, 腓腓抽空仔细看起了刚刚柏清给他拿的下次公演的节目动作策划。

随着节目里的选手越来越少，公演的节目就被分为了小组表演、个人表演、以及最后压轴的集体表演。

而需要腓腓帮忙斟酌训练的，正是集体表演时选手们的动作。

大家之所以吃早饭时忽然想起这茬，其实确实是有些动作完成的比较艰难。

腓腓靠在训练室的镜子前坐下，将策划书平放在膝盖上，然后拿起一旁夹在策划书里的笔, 又问工作人员借了张草稿纸，就开始有模有样的在草稿纸上写写画画了起来。

经过十五分钟的归纳，腓腓把所有在他看来会比较困难的动作都归纳在了草稿纸上。

等他把草稿纸拿给已经热身完毕的众人看时，瞬间引起了大家的共鸣。

“没错，没错，就是这套动作我怎么也做不好。结果上次我抽空看直播间弹幕，观众都发弹幕说这么简单的动作我都不会。”韩越指着其中一个动作，表情比较激动。

其实直播间观众的原话是练武用的木桩成精了都比你学得好。它会了，你都不会。

“这个其实有点难的。”见比他还大了三四岁的韩越沉冤得雪之下激动的都快哭了，腓腓帮他解释了一下“这个动作要在梅花桩上练，会比较有效率。而且它其实是从一套拳法里截下来的动作，先学那套拳法里前面的一个动作，再学这个，连贯起来就会容易很多。等一下我教你。”

说完韩越的这个动作后，腓腓又把他挑出来的这些动作一个个的分析过去，具体难点在哪里，想要练好的话要怎么练，看着年纪不大尚且稚嫩的少年却都说得有条有理。

所有人也都围坐在他旁边表情认真的听着。

另一边，因为选手们总也练不好这个舞台，又看不上其他备选舞台，被节目组紧急请来的从业三十年的武术指导今天刚到节目组。结果人只是在门口站了一会儿，就又折回去了。

“老冯，你怎么不进去了”跟在后面的副导演见人又折回来了，出声询问。

姓冯的武术指导搬了个板凳往训练室走廊上一坐，玩笑道“你们都有专业的了，我进不进去就无所谓了吧”

那孩子说的不能更专业了，就算是让他过去，他充其量也是这么教，想不出来更好的方法了。

说完，被节目组请来的那位武术指导干脆就找了一个视线开阔的走廊位置，就坐在那里不再挪窝。

“你，你这是”副导演见他这做派，觉得忒像是耍无赖。

武术指导嘿嘿一笑“我就是看看。”

他能说他是因为看直播知道这两天节目组的新嘉宾是谁，所以才接的工作吗

室外，副导演一脸无语的看着武术指导，室内，已经把所有难点动作都给大家分析完了的腓腓开始对症下药。

一时间，选手们依照各自负责的动作不同，扎马步的扎马步，翻跟头的翻跟头，练动作的练动作。

唯独韩越的动作需要梅花桩，不过也简单，从角落里拉出来一个中型的蹦床道具，把蹦床倒过来放，几条原本支撑着蹦床的蹦床腿朝天，再做好安全措施，瞬间一个简易版的梅花桩就做好了。

就这样练了大概有二十多分钟的时间，作为教官的腓腓开始招呼大家休息。

顺带还把选手们带到了训练室的零食递了出去。

柏清看看自己手里的零食，又看看一边发零食一边夸夸这个，夸夸那个的腓腓，陷入了沉默。

直播间弹幕

才练了二十三分钟，就休息了吗我打局游戏都比这时间长。

还有我崽亲手递的零食吃。

啊啊啊，崽崽好会夸夸啊，李沢劈叉下不去，崽崽都能夸这是因为肌肉比较硬。

这就是练武吗不都说练武要冬练三九夏练三伏二十三分钟休息吃零食了解一下。

我恨我当初要是报名参加节目，现在被崽训练的人是不是就是我了

弹幕中，眼看着又是被偶像夸夸又是练了还不到半个小时就能休息，还有偶像亲手递来的低热量零食，本来从节目组宣布新嘉宾人选就开始酸了的观众们顿时感觉自己整个人仿佛都被泡在了浓缩柠檬汁里，连带着看选手们也有些挑剔起来。

直到一条弹幕陡然出现

如果我记得没错的话，崽说的是，按照以前他大爷爷给他训练的方式训练选手们。

嗯

有观众回过味来。

二十三分钟，好像是有点长了。